Ewa Domańska: – Jaka jest różnica po między strachem a lękiem?
Ilona Kraśnicka: – Strach zwykle pojawia się przed bodźcami rzeczywistymi realnymi. Przykład stanowić może poparzenie. Jeśli dotkniemy gazu lub ognia nigdy świadomie tego błędu nie popełnimy, bo wiemy jakie mogą być konsekwencje. Lęk dotyczy naszych procesów wyobrażeniowych tzn. sytuacji, czy rzeczy, z którymi nie mieliśmy możliwości się zmierzyć. To zdarzenia przez nas kreowane często na podstawie obrazów z telewizji, czy innych mediów. Przyjrzyjmy się codziennym sytuacjom np. wyjście do pracy lub na spacer. Jeśli wyobrazimy sobie drogę, a co gorsze czyhające za rogiem niebezpieczeństwa, wówczas pojawia się lęk tzw. Wytwórczy powstały w oparciu o indukowane wizualizacje. Istnieje również lęk wynikający z braku zaspokojenia podstawowych potrzeb biologicznych. Głównie dotyczy on dzieci w początkowych fazach rozwoju. Niezaspokojenie potrzeb wywołuje lęk, następnie doprowadza do zaburzeń w relacjach międzyludzkich. Ostatni rodzaj, to lęk względem własnej osoby. Bierze się on z zakodowanych negatywnych opinii czy ocen, które braliśmy niesłusznie do siebie. To lęk przed krytyką, osądem, porażką.
E.D.: – Lęk wynikający z niskiej samooceny i braku poczucia własnej wartości to przysłowiowa zmora dzisiejszych czasów. Jak możemy sobie poradzić z tym problemem?
I.K.: – Trudno powiedzieć. Z jednej strony nie lubimy być krytykowani, z drugiej natomiast zależy nam na opinii innych. Lubimy być chwaleni, podziwiani,jednak nikt nie lubi mierzyć się z przykrościami. Pokonywanie tego typu lęków jest możliwe dzięki mądrej pracy nad sobą. Ważny jest rozwój kompetencji związanych z budowaniem własnego ja, pozytywnego wizerunku i szeroko pojętej świadomości osobistej. Warto przy tej okazji podkreślić, że porażki są naturalnie wpisane w nasze życie, po to, by się na nich uczyć, wyciągać z nich wnioski i tworzyć swoją własną receptę na sukces. Unikając porażki tracimy wiele gdyż nie dajemy sobie szansy na sukces. Można również skorzystać z usług psychoterapeuty, który przy pomocy różnych technik naprowadzi na ścieżkę samorozwoju.
E.D.: – Czy możesz uchylić rąbka tajemnicy i powiedzieć co może czekać pacjenta, który trafia z zaburzeniami lękowymi?
I.K.: – Techniki pracy zależą od metody stosowanej przez terapeutę. Najczęściej spotykana jest nauka pracy z oddechem, nauka wizualizacji oraz w przypadku metody behawioralnej tzw. Ekspozycje. Pomagają one w przedstawieniu hierarchii bodźców od najmniej do najbardziej lękotwórczych.
E.D.: – Jakie według Ciebie kompetencje są niezbędne w pracy z przezwyciężaniem lęku?
I.K.: – Pozytywne myślenie. Niewątpliwie może wydawać się frazesem ale bez tego nie pójdziemy do przodu. Niezbędne jest spojrzenie na siebie jako na osobę, która wiele potrafi. To kompetencja pozwalająca ocenić się jako jednostkę cenną i przydatną społecznie. Kolejnym krokiem jest wypunktowanie wszystkich talentów i słabych stron. Obydwa narzędzia służyć mogą do rozwoju tak własnej wartości, jak i wzmacnianiu słabych punktów.
E.D.: – Dlaczego temat lęku pojawił się jako problem dopiero kilkadziesiąt lat temu?
I.K.: – Lęk pojawia się zbiegiem ewolucji człowieka. Obserwując dzieje ludzkości na przestrzeni wieków można stwierdzić, że ludzie pierwotni mieli zdecydowanie mniej zagrożeń, więc nie było wielu czynników, które obecnie generują stan lękowy. Co mogło spotkać wojownika wychodzącego z jaskini? Najprawdopodobniej drugi wojownik lub jakieś zwierzę. Poza tym nie miał żadnych zagrożeń.
E.D.: – Czy to na pewno nie są większe zagrożenia? Myślę, że człowiek, który dziś wychodzi na ulicę nie myśli o tym, że trafi w ręce bandyty.
I.K.: – Współczesny człowiek wychodząc z domu jest w stanie czujności. Lęk powoduje rozróżnienie dwóch podstawowych reakcji walcz albo uciekaj. Tak więc tryb czujności równa się tryb walcz. Wychodząc z domu wielu ludzi zastanawia się czy np.: pozamykało okna, wyłączyło wszelkie sprzęty, zamknęło drzwi na właściwe zamki. Idąc do urzędu zastanawiamy się czy nie będzie kolejek, czy wszystko załatwimy tak jak chcemy czy nie rozładuje się nam telefon itd. Podczas notorycznego sprawdzania pojawiają się zachowania obsesyjno-konwulsyjne, które powodują, że ludzie po kilka razy wracają do domu i zaczynają wszystko sprawdzać.
E.D.: – Z powyżej opisywanych sytuacji wynika, że jesteśmy lękliwą cywilizacją. Jeśli omówione zachowania są w granicach normy, to kiedy pojawia się niepokojący sygnał świadczący o zaburzeniach lękowych?
I.K.: – Pierwszym czynnikiem jest poczucie cierpienia i dyskomfortu. Nerwowe, chaotyczne zachowania nie muszą przysparzać bólu, wręcz mogą one wydawać się normalne. Przy opracowaniu odpowiednich strategii możemy bez problemu poradzić sobie z lękiem. Lęk jest emocją niezbędną gdyż ma funkcję chroniącą. Wyobraźmy sobie człowieka, który wszedł na szóste piętro i chce z niego skoczyć żeby szybciej się dostać na dół. Zdrowa osoba tego nie zrobi, bo wie, że to jest niebezpieczne. W tym wypadku lęk ją chroni. Inne przykłady zaburzeń to fobie społeczne, napady paniki, czy psychosomatyczne reakcje w ciele. Reasumując, zaburzenie jest wtedy gdy lęk zakłóca wykonywanie codziennych czynności i pacjent się z tym źle czuję.
Autor: Fundacja Mir
„Moje wspaniałe życie”
Seans z audiodeskrypcją
Termin i miejsce wydarzenia:
09.02.2022 (środa), godz. 15:30
Kino Forum
ul. Legionowa 5
15-281 Białystok
Wstęp: 16 zł.
Bilety dostępne w kasie kina lub online.
Kup bilet
Świętokrzyskie: wykryto ogniska koronawirusa w trzech domach pomocy społecznej
W trzech domach pomocy społecznej w woj. świętokrzyskim potwierdzono w ostatnich dniach ogniska koronawirusa. W pomoc placówkom zaangażowano żołnierzy 10 Świętokrzyskiej Brygady Obrony Terytorialnej, którzy przeprowadzili akcje wymazowe.
Nowe ogniska zakażeń wirusem SARS-CoV-2 potwierdzono m.in. w Domu Pomocy Społecznej przy ul. Jagiellońskiej w Kielcach. Dyrektor placówki Piotr Chałupka poinformował PAP, że stan pensjonariuszy jest dobry, większość z nich była wcześniej zaszczepiona, a zakażenie przechodzi bezobjawowo. Do tej pory zakażenie potwierdzono u kilku osób, które zostały odizolowane od reszty mieszkańców.
Pojedyncze przypadki zakażenia koronawirusem potwierdzono także w Rodzinnym Domu Pomocy w Wąchocku i w Domu Pomocy Społecznej Sadyba w Skwirzowej w gminie Łoniów. W związku z tym Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Kielcach we współpracy z Wydziałem Bezpieczeństwa i Zarządzania Kryzysowego zdecydowała o przeprowadzeniu w tych placówkach badań wymazowych w trybie interwencyjnym.
„3 lutego sześć zespołów wymazowych 10 ŚBOT pobrało badania od 150 mieszkańców DPS-ów i od personelu. Stan pensjonariuszy jest dobry” – poinformował rzecznik jednostki kpt. Marcin Kowal.
Zaznaczył, że w podobne akcje żołnierze są angażowani od początku pandemii. Do te pory w 42 domach pomocy społecznej świętokrzyscy terytorialsi pobrali ponad 6 tys. wymazów, a w ramach wszystkich działań ponad 62 tys. próbek.
„Dodatkowo każdego dnia ponad 50 żołnierzy 10 ŚBOT wspiera akcję szczepień, punkty poboru wymazów, personel pięciu stacji sanitarno-epidemiologicznych oraz policjantów w monitorowaniu kwarantanny” – dodał. WOT wspiera też pracę kilkunastu szpitali tymczasowych. Żołnierze realizują także transporty sprzętu medycznego do szpitali.
Minionej doby w woj. świętokrzyskim potwierdzono 1439 nowych zakażeń koronawirusem. Wykonano 5277 testów. Z powodu COVID-19 zmarły dwie osoby.
Pszczyna: Policjanci dołączyli do charytatywnej akcji na rzecz niewidomego Florka. Możesz pomóc i Ty!
Kiedy badania w londyńskiej klinice wykazały, że młody mieszkaniec powiatu pszczyńskiego, Florek Francuz, stracił wzrok i potrzebuje kosztownej rehabilitacji, ludzie dobrej woli natychmiast ruszyli z pomocą. Wśród nich nie zabrakło mundurowych z Komendy Powiatowej Policji w Pszczynie.
Pszczyńscy policjanci dołączyli do lokalnej akcji charytatywnej pn. “Omnibus dla Florianka – pomóżmy! Licytacje” Przekazali na ten cel kolejne gadżety. Wśród nich znajdowały się m.in. plastry drewna z własnoręcznie wypalonymi wzorami, duży, skórzany album na zdjęcia oraz szkatuła ze wzorami prosto z indyjskich Himalajów, a dokładniej z rejonu Ladakh. Wszystko po to, aby wesprzeć Florka, czyli małego wojownika, który wygrał walkę o życie, a teraz zmaga się z odwarstwieniem siatkówki.
Chłopiec stracił wzrok w obu oczkach. Teraz potrzebuje intensywnej rehabilitacji i terapii wzroku, która ma być przeprowadzona w Londynie, a jej koszt jest szacowany na około 200 tysięcy złotych. Rodzice I bliscy robią wszystko, aby jak najszybciej zebrać niezbędne fundusze. Pszczyńscy mundurowi nie przeszli wobec takiej akcji obojętnie i w grudniu po raz pierwszy podczas świątecznego jarmarku przekazali na ten cel rękodzieła.
Zachęcamy wszystkich tych, którzy chcieliby pomóc, aby przyłączyć się do zbiórki, która jest dostępna na portalu:
https://www.siepomaga.pl/florek
lub udział w licytacjach dostępnych na portalu społecznościowym Facebook.
Pamiętajmy: drobne gesty mają wielkie znaczenie.
Oprowadzanie kuratorskie z audiodeskrypcją na żywo po wystawie „Atlas nowoczesności. Ćwiczenia”
Termin i miejsce wydarzenia:
10.02.2022 (czwartek), godz. 16:16
Muzeum Sztuki Ms2
ul. Ogrodowa 19
91-065 Łódź
Wstęp wolny
Wydarzenie przeznaczone jest dla osób niewidomych i słabowidzących, ale wszyscy chętni mogą wziąć w nim udział.
oprowadza: Jakub Gawkowski
audiodeskrypcja: Katarzyna Mądrzycka-Adamczyk
kontakt:
e-mail: k.madrzycka@msl.org.pl
tel. 665-183-080
Wydarzenie w reżimie sanitarnym, liczba miejsc jest ograniczona. Limit nie obowiązuje osób posiadających zaświadczenie o szczepieniu przeciwko COVID-19. Okazanie certyfikatu szczepienia jest dobrowolne. Organizator zachęca do skorzystania z tej możliwości oraz prosi o wcześniejsze przygotowanie dokumentu (QR kod).
„Kurier”
Seans z audiodeskrypcją
Termin i miejsce wydarzenia:
16.02.2022 (środa), godz. 13:00
Miejska Biblioteka Publiczna w Mińsku Mazowieckim
ul. J. Piłsudskiego 1a
05-300 Mińsk Mazowiecki
Wstęp wolny
The Best Of / So British – Carrington-Brown
Koncert z audiodeskrypcją
Termin i miejsce wydarzenia:
24.02.2022 (czwartek), godz. 19:00
Małopolskie Centrum Kultury Sokół (Sala im. Lucjana Lipińskiego)
Gdańsk Miastem Równości – wystartowała kampania społeczna
Gdańsk jako miasto dla wszystkich – taki jest główny cel kampanii społecznej, która oficjalnie wystartowała we wtorek, 1 lutego. Główne założenia to: równe prawa oraz sprzeciw wobec mowy nienawiści, hejtu i dyskryminacji. W przestrzeni miejskiej pojawią się billboardy i citylighty, a promocyjne spoty trafią do mediów i internetu.
Kalisz: koronawirus w Domu Pomocy Społecznej; zakażonych 18 pensjonariuszy
20 osób, w tym 18 pensjonariuszy Domu Pomocy Społecznej przy ul. Winiarskiej w Kaliszu, zostało zakażonych koronawirusem – powiedział w środę PAP dyrektor placówki opiekuńczej Marcin Ferenc.
Jak dodał, koronawirus jako pierwszą zaatakował pensjonariuszkę, która nie jest zaszczepiona. „Na szczepienie nie zgodziła się jej rodzina” – powiedział Ferenc.
Pierwsze objawy pojawiły się u kobiety 21 stycznia. Od niej wirus rozprzestrzenił się na 17 mieszkańców i dwóch pracowników.
„Niezaszczepiona podopieczna najgorzej przechodzi koronawirusa. Pozostali zakażeni bardzo łagodnie, w postaci lekkich objawów przeziębieniowych, trwających do trzech dni” – powiedział dyrektor.
Odwiedziny w DPS przy ul. Winiarskiej zostały wstrzymane do końca lutego a placówka – jak wyjaśnił – działa obecnie na zasadzie szpitala covidowego.
„Przebieramy się w kombinezony, oddziały są odizolowane od siebie poprzez osobne wejścia, zamknęliśmy stołówkę, a posiłki rozwożone są do mieszkańców. Pracujemy w systemie zmianowym, żeby było jak najmniej zachorowań wśród pracowników. Trzeba bowiem zachować ciągłość pracy” – wyjaśnił.
Placówkę zamieszkuje obecnie 170 pensjonariuszy. 10 osób jest niezaszczepionych ze względu na przeciwskazania medyczne i osobiste.
W 2020r. w wyniku zakażenia koronawirusem zmarło 27 pensjonariuszy.
Zmiany w standardzie nadawania Naziemnej Telewizji Cyfrowej. Dofinansowanie do zakupu dekodera coraz bliżej
Rada Ministrów przyjęła we wtorek projekt ustawy o wsparciu gospodarstw domowych w ponoszeniu kosztów związanych ze zmianą standardu nadawania naziemnej telewizji cyfrowej, przedłożony przez Sekretarza Stanu w Kancelarii Prezesa Rady Ministrów Janusza Cieszyńskiego.
Rada Ministrów podjęła decyzję o skierowaniu projektu do Sejmu w trybie pilnym, co pozwoli na skrócenie prac parlamentarnych. Jest to podyktowane przypadającymi na koniec marca pierwszymi przełączeniami sygnału telewizji naziemnej.
Zaplanowana na ten rok przez Komisję Europejską zmiana sposobu nadawania naziemnej telewizji cyfrowej, polegająca na zamianie dotychczasowego systemu DVB-T/MPEG-4 na DVB-T2/HEVC jest związana z uwolnieniem częstotliwości z zakresu 700 MHz na potrzeby sieci telefonii komórkowej. Nowy standard telewizji naziemnej umożliwi także dostęp do większej liczby bezpłatnych programów telewizyjnych, oraz poprawę jakości obrazu i dźwięku. Dla części gospodarstw domowych zmiana standardu wiązać się będzie z koniecznością wymiany odbiornika telewizyjnego na nowszy, przystosowany do zmiany standardu model lub doposażenia obecnie użytkowanego odbiornika w dekoder naziemnej telewizji cyfrowej. Rząd, mając na uwadze przewidywane wpływy ze sprzedaży uwalnianych częstotliwości, chce dofinansować zakup dekodera, który umożliwi odbiór bezpłatnej naziemnej telewizji cyfrowej w nowym standardzie.